なぜパーソナルトレーナーの僕が、ピラティスを取り入れ「ピラティス × トレーニング」が最強のボディメイクだと思うのか

パーソナルトレーナーとして、
これまで多くの方の身体づくりをサポートしてきました。

筋トレは、ボディメイクに欠かせない。
これは今も、これからも変わらない事実です。

ただ、指導を重ねる中で、
あることに気づくようになりました。

同じトレーニングをしていても、
驚くほど変化が早い人と、そうでない人がいる。
体重や努力量では説明できない、
その「差」はどこから生まれるのか。

その答えを探す過程で、
僕のトレーニング指導は
少しずつ広がっていきました。

■「鍛えているのに変わらない」その理由

確かに筋トレはボディメイクに欠かせません。
筋肉量が増えれば代謝は上がり、身体は引き締まります。

しかし現場で多くの身体を見ていると、
筋トレだけでは限界があることにも気づきました。
・姿勢が崩れたままトレーニングしている
・動かない関節を無理やり使っている
・本来使うべき筋肉が眠ったまま
この状態でどれだけ頑張っても、
「効かせたいところに効かない」
「むしろ太く見える」
「痛みが出る」
という結果につながってしまいます。

つまり問題は、
筋力不足ではなく、身体の使い方そのもの 。

■ ピラティスが教えてくれた「整える」という概念

ピラティスを学び始めて、
最も衝撃だったのはこの考え方でした。

「鍛える前に、整える」
ピラティスでは、
・骨盤の位置
・背骨の並び
・呼吸
・関節の動き
といった 身体の土台 をとても大切にします。

筋肉を大きくする前に、
まず「正しく動ける状態」をつくる。
このプロセスを踏むことで、
今まで使えていなかった深層の筋肉が目を覚まし、
無意識の姿勢や動きが変わっていきます。

ここで初めて、
「なぜこの人はトレーニングしても変化率に違いがあるのか」
という答えが腑に落ちました。

■ ピラティスだけでも、筋トレだけでも足りない

では、
「ピラティスだけやっていればいいのか？」
というと、答えはNOです。

ピラティスは
✔ 姿勢改善
✔ 動きの質の向上
✔ 不調の改善
にとても優れています。

ただし、
筋肉量を大きく増やしたり、
代謝を大きく底上げしたりする力は限定的。

逆に筋トレは、
✔ 筋肉量アップ
✔ 引き締め
✔ 代謝向上
に優れていますが、
姿勢や動きが整っていなければ効果は半減します。

だから僕は確信しました。
ピラティスで整え、トレーニングで仕上げる。
この順番と組み合わせこそが、
最も無駄がなく、最も安全で、最も結果が出るボディメイクだと。

■「ピラティス × トレーニング」が最強な理由

この掛け算が最強だと感じる理由は、大きく3つあります。

① トレーニングの効きが圧倒的に変わる
ピラティスで
骨盤・背骨・肩の位置を整えた状態で筋トレを行うと、
同じ重量・同じ回数でも、身体の反応がまったく違います。
「効かせたいところに、ちゃんと効く」
これはボディメイクにおいて非常に重要です。

② ケガや不調のリスクが大幅に減る
整っていない身体で負荷をかけると、
関節や腰、肩に負担が集中します。
ピラティスで動きを整えてから鍛えることで、
身体全体で力を受け止められるようになり、
長く続けられる身体になります。

③ “戻らない身体”がつくれる
一時的に痩せるのではなく、
姿勢・動き・筋肉量すべてが変わる。
これが
「頑張らなくても太りにくい」
「自然と姿勢が崩れない」
身体につながります。

■なぜパーソナルでやる意味があるのか

ピラティスもトレーニングも、
実は やり方を間違えると効果が出にくい 分野です。
姿勢のクセ
筋力バランス
生活習慣
これらは一人ひとり違います。
だからこそ、
身体を見極められるプロが
ピラティスとトレーニングを一貫して提供することに意味があります。
「今日は整える日」
「今日はしっかり鍛える日」
その判断ができるからこそ、
最短距離で理想の身体に近づけるのです。

■僕が目指しているのは「人生が変わるボディメイク」

ただ体重を落とす。
ただ細くなる。
それだけでは、
ボディメイクは終わりだと思っています。
姿勢が変わり、
動きが変わり、
不調が減り、
自分の身体を好きでいられる。
その結果、
人生そのものが少し前向きになる。
ピラティス × トレーニングは、
そのための最も合理的で、最も誠実な方法だと、
パーソナルトレーナーとして心から思っています。

もし今、
「何をやっても変わらなかった」
「頑張ることに疲れた」
そんな気持ちがあるなら、
一度、
“整えるところから始めるボディメイク” を体験してみてください。

それが、
あなたの身体と向き合う新しいスタートになるはずです。

代々木パーソナルジムエフ■2026年こそ、身体を変えたいと思っているあなたへ

もし2026年を、
「また同じ悩みを抱えたまま過ごす一年」にしたくないなら、
身体との向き合い方を少しだけ変えてみてください。

eff Personal Gymが大切にしているのは、
ただ痩せることでも、
ただ鍛えることでもありません。

“これから先も続く身体をつくること”。

ピラティスで姿勢と動きを整え、
トレーニングでその身体を正しく支える。
この順番と掛け算こそが、
effが辿り着いた、最も無駄のないボディメイクです。

一人ひとり違う
姿勢・クセ・筋力・生活習慣。

effでは、そのすべてを見たうえで、
あなたに本当に必要なメニューだけを提供します。
2026年は、
「頑張らなきゃ」ではなく
「自然と変わっていく」身体へ。
そのスタートを切る場所として、
eff Personal Gymを選んでいただけたら嬉しいです。
あなたの2026年が、
身体も気持ちも前向きに変わる一年になりますように。

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