代々木・新宿のマシンピラティス

代々木駅徒歩3分・南新宿駅徒歩30秒・新宿駅徒歩9分代々木・南新宿のマシンピラティス（パーソナルピラティスレッスン）

日常的になりがちな肩こり・腰痛・膝の不調。実はその多くが「姿勢の乱れ」から来ています。
effパーソナルジムでは、こうした不調を根本から整える手段として最新のピラティスマシンを使った完全マンツーマンのピラティスレッスンを導入。
姿勢改善から体幹の安定まで、あなたの体に合わせて丁寧にサポートします。正しく整え、ラクに動ける体を目指しましょう。

マシンピラティスとは？マットピラティスとの違い

マシンピラティスは、スプリング（バネ）のついた専用マシンを使って行うピラティスです。マットの上で自分の体重だけを使うマットピラティスと比べて、マシンが動きをサポートしてくれるため、体が硬い方や運動が久しぶりの方でも正しい動きを感じやすいのが特徴です。

一方で、スプリングの強さを変えれば負荷をかけることもできるので、姿勢づくりからボディメイクまで、目的に合わせて使い分けられます。effでは完全個室・マンツーマンで、一人ひとりの姿勢や体の状態に合わせてエクササイズを組み立てています。

▶ あわせて読みたい：マシンピラティスとは？マットピラティスとの違いを初心者向けに解説

ピラティスで得られる3つの魅力

猫背も反り腰も、解消！

ピラティスは、体幹を中心にインナーマッスルを鍛えることで、背骨や骨盤の位置を正しく整え、猫背や反り腰といった不良姿勢を改善します。
姿勢が整うことで、肩こりや腰痛の予防にもつながり、日常生活の中での動きやすさや集中力など、体も心もパフォーマンスがアップします。

背骨も股関節も、自由に動ける体へ。

ピラティスは、筋肉や関節の柔軟性を高めることで、日常動作がスムーズになり、疲れにくい体へと導きます。特に、背骨・股関節・肩まわりが柔らかくなることで、動作の軽さを実感できるように。固まりやすい部分がほぐれることで、日常の“ちょっとした動き”が楽になるのもピラティスの大きな魅力です。

自分と向き合う時間、心もリラックス。

ピラティスは、深い呼吸とゆっくりとした動きが特徴です。これにより、自律神経が整い、心身がリラックスします。さらに、エクササイズ中に自分自身と向き合うことで、ストレスの軽減にもつながり、心も体もリフレッシュできる効果が期待できます。

ピラティスは、初心者でも安心して始められるエクササイズです。少しずつ効果を実感できるので、身体の不調に悩む方にぴったりの方法です。
また、ピラティスを取り入れながらトレーニングを行うことでより効率的かつ効果も最大限引き上げることができます。

こんな方におすすめです

• デスクワークやスマホで、肩こり・首こり・腰の重さが気になる方
• 猫背や反り腰など、姿勢のクセを見直したい方
• 運動が久しぶりで、何から始めればいいかわからない方
• 筋トレをしているのに、狙ったところに効いている感じがしない方
• グループレッスンだと、周りについていけるか不安な方

パーソナルトレーニングジムエフのピラティスが選ばれる理由

ピラティス × トレーニング：最強のボディメイクアプローチ

ピラティスとトレーニングの組み合わせは、身体をより美しく、強く変えるための最強のアプローチです。ピラティスでまず身体の機能を正しく整え、トレーニングでその基盤をさらに強化することで、効果的に理想的な身体を作り上げることができます。

どちらに共通する重要なポイントは、「身体を正しく使う」ことです。ピラティスは柔軟性や姿勢を改善し、トレーニングは筋力や美しいラインを作ります。この２つのアプローチを組み合わせることで、より効率よく、短期間で理想の体型に近づけるのです。

パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターとしての経験

あなたの身体に、本当に“効く”アプローチを。
9年間のトレーナー経験をもとに、理想の身体づくりを叶えるプログラムを個別にご提案します。ピラティスでは、骨盤や背骨のほんのわずかな角度の違いが効果を大きく左右します。だからこそ、グループではなく“完全マンツーマン”が重要。トレーニングとピラティスを組み合わせ、一人ひとりの身体に最適なアプローチで、理想のボディを目指していきます。

ピラティスとの出会いとその後

ピラティスとの出会いが、私の身体づくりを変えました。
ピラティスに出会ったのは4年前。それまではトレーニングに加えてヨガも取り入れていましたが、初めてピラティスのレッスンを受けたとき、重りを使わず「自分の身体を正確にコントロールする難しさ」に驚きました。特に、背骨を伸ばす“エロンゲーション”を体感した瞬間の感動は、今でも忘れられません。
その出会いをきっかけに、生徒として学び始め、やがて「この感動をお客様にも届けたい」と思うようになり、資格を取得。現在も年間150レッスン以上を受けながら、自身の身体づくりにも活かしています。
ピラティスとトレーニングの両方の知識・経験を活かし、一人ひとりに合った最適なボディメイクをご提案します。姿勢や動きの質を整えながら、理想の身体へと導いていきます。

ピラティスサービス詳細・流れ・料金

料金体系についてはパーソナルトレーニング同様週1or週2回のコースにご入会いただきます。（金額はトレーニング同様）

コースメニュー

完全個室のプライベートレッスンになります（ご友人ご家族に限りペアでのレッスンも承ります　料金は、15,000円/60分、20,000円/90分）

人それぞれ目的や目標が違いますのでそれに合わせて、ピラティスとトレーニングを掛け合わせたプログラムを作ってまいります。（ピラティスだけのご案内も可能です）

初回体験の流れ

1. 受付・カウンセリング：カウンセリングシートにご記入いただき、今のお悩みや目標をお伺いします
2. 姿勢・体の状態チェック：姿勢や動きのクセを確認し、理想に向けたアプローチをご提案します
3. 体験レッスン：お体に合ったエクササイズを実際に行います
4. プランのご提案：目標とライフスタイルに合わせて、期間や頻度を一緒に考えます

カウンセリングと体験を合わせて60〜90分ほどです。ウェアは無料で貸し出しており、シューズも不要なので手ぶらでお越しいただけます。

▶ 初回体験の詳細・ご予約はこちら

マシンピラティスのよくある質問

Q. マシンピラティスは初めてでも大丈夫ですか？

A. はい、大丈夫です。マシンのスプリングが動きをサポートしてくれるので、運動が久しぶりの方や体が硬い方でも始めやすいのが特徴です。最初は体の使い方から丁寧にお伝えします。

Q. ピラティスだけを受けることもできますか？

A. はい、可能です。目的に合わせて、ピラティスとトレーニングを組み合わせたプログラムもご提案しています。

Q. 男性も通えますか？

A. はい。eff Personal Gymには20代から50代まで幅広い年代の方が通われていて、男女比はほぼ半々です。

Q. 服装や持ち物は必要ですか？

A. 特に必要ありません。体験時はウェアを無料でお貸ししており、シューズもなくて大丈夫です。ご自身でご用意される場合は、姿勢チェックのため体のラインがわかりやすい服装（レギンスなど）がおすすめです。

Q. 体験の当日にコースを決めないといけませんか？

A. いいえ、当日に決めていただく必要はありません。ほかのジムと比べたうえで、納得してお選びいただければと思います。

Q. 友人や家族と一緒に受けられますか？

A. ご友人・ご家族に限り、ペアでのレッスンも承っています（料金は上記をご覧ください）。

マシンピラティスのコラム

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