代々木駅・南新宿駅のパーソナルジムパーソナルジム エフ
効果を重視したオーダーメイドのトレーニングプログラム
代々木駅・南新宿駅のeff Personal Gym[エフパーソナルジム]ではピラティスやトレーニングを取り入れたオーダーメイドプログラムで体の歪みなどクセも整えボディメイクや姿勢改善、ダイエットも高い効果を叶えます。
痩せるための食事メニューとは？リバウンドしない人が実践している食事習慣
2026年6月3日
「ダイエットは食事が8割」 この言葉を聞いたことがある方も多いと思います。
実際、身体を変える上で食事は非常に重要です。
しかし、
・糖質を抜く
・サラダだけ食べる
・夜を食べない
こういった極端な方法では長続きしません。
そして続かないダイエットは高確率でリバウンドします。
今回は健康的に痩...
実際、身体を変える上で食事は非常に重要です。
しかし、
・糖質を抜く
・サラダだけ食べる
・夜を食べない
こういった極端な方法では長続きしません。
そして続かないダイエットは高確率でリバウンドします。
今回は健康的に痩...
足のむくみが取れない人へ。マッサージより重要なこととは？
2026年6月2日
夕方になると靴がきつくなる」
「朝は履けたパンツが夜になると窮屈になる」
「マッサージをしても翌日には元に戻る」
そんな足のむくみに悩んでいる方は非常に多くいます。
特にデスクワークが多い方や立ち仕事の方、女性の場合はホルモンバランスの影響もあり、慢性的なむくみに悩まされているケース...
「朝は履けたパンツが夜になると窮屈になる」
「マッサージをしても翌日には元に戻る」
そんな足のむくみに悩んでいる方は非常に多くいます。
特にデスクワークが多い方や立ち仕事の方、女性の場合はホルモンバランスの影響もあり、慢性的なむくみに悩まされているケース...
下腹だけ痩せないのはなぜ？実は腹筋より先に見直すべき3つのポイント
2026年6月2日
「体重は落ちているのに下腹だけ残る」
「毎日腹筋をしているのにお腹がへこまない」
「昔よりお腹だけ出てきた気がする」
ダイエット中のお客様から非常によくいただくご相談です。
実際、体重が減っているにも関わらず下腹だけが残るケースは少なくありません。
その理由は単純な脂肪だけではなく、姿勢や呼吸...
「毎日腹筋をしているのにお腹がへこまない」
「昔よりお腹だけ出てきた気がする」
ダイエット中のお客様から非常によくいただくご相談です。
実際、体重が減っているにも関わらず下腹だけが残るケースは少なくありません。
その理由は単純な脂肪だけではなく、姿勢や呼吸...
【要注意】安いパーソナルジムを選んで後悔する人が増えている理由｜料金だけで選ぶと失敗する？
2026年6月3日
「パーソナルジムって結局どこも同じじゃないの？」
「できるだけ安い方がいい。」
「まずは価格重視で探したい。」
そう思って検索する方はかなり多いです。
実際、
「パーソナルジム 安い」
「パーソナルジム コスパ」
「月額制 パーソナルジム」
「通い放題 パーソナルジム」
こういった検索は今かなり増えて...
「できるだけ安い方がいい。」
「まずは価格重視で探したい。」
そう思って検索する方はかなり多いです。
実際、
「パーソナルジム 安い」
「パーソナルジム コスパ」
「月額制 パーソナルジム」
「通い放題 パーソナルジム」
こういった検索は今かなり増えて...
【“頑張っているのに変わらない”人へ】パーソナルジム選びで、本当に見るべきこと
2026年6月3日
■「ちゃんと頑張っているのに変わらない」 ・週2〜3回ジムに行っている
・食事も気をつけている
・有酸素もやっている
それなのに、
・思ったほど痩せない
・脚ばかり張る
・肩こりや腰痛が改善しない
・頑張るほど疲れる
そんな経験をしている方は少なくありません。
そしてその結果、
「自分の努力が足り...
・食事も気をつけている
・有酸素もやっている
それなのに、
・思ったほど痩せない
・脚ばかり張る
・肩こりや腰痛が改善しない
・頑張るほど疲れる
そんな経験をしている方は少なくありません。
そしてその結果、
「自分の努力が足り...
【“痩せる”より先に知ってほしい】ダイエットが続かない人ほど、最初に見直すべきこと
2026年5月24日
■「また続かなかった」 ダイエットを始めて、
・食事を減らす
・有酸素を増やす
・SNSを見て真似する
最初は頑張れる。
でも、
・疲れる
・食べたくなる
・続かない
・戻る
そしてまた、
「自分は意志が弱いんだ」
と思ってしまう。
でも実際は、
そこが問題ではないことがほとんどです。 ■ダ...
・食事を減らす
・有酸素を増やす
・SNSを見て真似する
最初は頑張れる。
でも、
・疲れる
・食べたくなる
・続かない
・戻る
そしてまた、
「自分は意志が弱いんだ」
と思ってしまう。
でも実際は、
そこが問題ではないことがほとんどです。 ■ダ...
【食べてないのに痩せない理由】30代からのダイエットで本当に見直すべきこと
2026年5月20日
■「前より食べてないのに痩せない 30代を過ぎた頃から、
・昔より食べていないのに痩せない
・運動しても体重が落ちにくい
・頑張ってもリバウンドする
こう感じる方は非常に多くなります。
その結果、
「代謝が落ちたから仕方ない」
と思ってしまう方も少なくありません。
もちろん年齢による変化もあります。
・昔より食べていないのに痩せない
・運動しても体重が落ちにくい
・頑張ってもリバウンドする
こう感じる方は非常に多くなります。
その結果、
「代謝が落ちたから仕方ない」
と思ってしまう方も少なくありません。
もちろん年齢による変化もあります。
【脚やせしたいならスクワットだけでは変わらない】前ももばかり張る人が見直すべき“身体の使い方”
2026年5月2日
■「脚を細くしたくてトレーニングしているのに、逆に張ってきた」 女性のお客様から非常に多い悩みの一つです。
・スクワットを頑張っている
・有酸素もしている
・食事も気をつけている
それなのに、
👉 「前ももばかり張る」
👉 「脚が太く見える」
👉 「お尻に効かない」
こう感じている方は...
・スクワットを頑張っている
・有酸素もしている
・食事も気をつけている
それなのに、
👉 「前ももばかり張る」
👉 「脚が太く見える」
👉 「お尻に効かない」
こう感じている方は...
【失敗しないパーソナルジムの選び方】無料体験は1社で決めるな。“その場契約”が危険な理由
2026年4月3日
■「なんとなく良さそう」で決めていませんか？ 「体験に行って雰囲気が良かったからそのまま入会した」
「その場で割引があると言われて決めてしまった」
実はこれ、パーソナルジム選びで非常に多い失敗パターンです。
パーソナルジムは、決して安い買い物ではありません。
時間もお金もかかる...
「その場で割引があると言われて決めてしまった」
実はこれ、パーソナルジム選びで非常に多い失敗パターンです。
パーソナルジムは、決して安い買い物ではありません。
時間もお金もかかる...
【O脚・X脚は“整えるだけ”では変わらない】ピラティスとトレーニングを繋げて、本当に変わる脚へ
2026年4月1日
■O脚・X脚の本当の問題とは何か 「脚のラインを綺麗にしたい」
「O脚・X脚を改善したい」
こうしたご相談は非常に多く、特に女性のお客様からは高い関心を持たれているテーマです。
しかし、多くの方が誤解しているのが、
O脚・X脚は“脚だけの問題ではない”ということです。
膝が外に開...
「O脚・X脚を改善したい」
こうしたご相談は非常に多く、特に女性のお客様からは高い関心を持たれているテーマです。
しかし、多くの方が誤解しているのが、
O脚・X脚は“脚だけの問題ではない”ということです。
膝が外に開...
【頑張っているのに痩せない人へ】原因は努力不足ではない。“身体の使い方”がすべてを左右する
2026年3月29日
「食事も気をつけているし、運動もしているのに痩せない」
このような悩みは非常に多く、多くの方が“自分の努力が足りないのではないか”と感じてしまいます。
しかし実際には、その原因は努力不足ではありません。
問題の本質は、身体の使い方＝機能的な問題にあります。
多くのダイエットは、「摂取カロリー...
このような悩みは非常に多く、多くの方が“自分の努力が足りないのではないか”と感じてしまいます。
しかし実際には、その原因は努力不足ではありません。
問題の本質は、身体の使い方＝機能的な問題にあります。
多くのダイエットは、「摂取カロリー...
男性こそピラティスをやるべき理由｜鍛えるだけでは変わらない身体の本質
2026年3月26日
「ピラティスは女性がやるもの」
そう思っていませんか？
実はそれ、かなりもったいないです。
結論から言うと、ピラティスは
トレーニングの効果を最大化し、身体のパフォーマンスを引き上げる“土台作り”の運動です。
つまり男性こそ、取り入れる価値があります。 ■筋トレしているのに伸びな...
そう思っていませんか？
実はそれ、かなりもったいないです。
結論から言うと、ピラティスは
トレーニングの効果を最大化し、身体のパフォーマンスを引き上げる“土台作り”の運動です。
つまり男性こそ、取り入れる価値があります。 ■筋トレしているのに伸びな...
