コラム | 代々木駅・南新宿駅のパーソナルジムエフ

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代々木駅・南新宿駅のeff Personal Gym[エフパーソナルジム]ではピラティスやトレーニングを取り入れたオーダーメイドプログラムで体の歪みなどクセも整えボディメイクや姿勢改善、ダイエットも高い効果を叶えます。

2026年10月4日

「去年は普通に着られたパンツが、なんだかきつい」「秋服を着てみたら、ウエストや太ももが気になる」。衣替えをした瞬間、自分の体型の変化に気づいた経験はありませんか？
夏から秋に変わる時期は、気温だけでなく食事や活動量、生活リズムも変化しやすいタイミングです。体重計の数字だけでは分...

2026年9月20日

「食事も運動も変えていないのに、なぜか体重が落ちない」「雨の日が続くと身体が重く、むくんでいる気がする」。ダイエット中、そんな経験はありませんか？
特に台風や秋雨など天候が安定しにくい時期は、体重や体調の変化に振り回されやすくなります。ただし、気圧が下がったから脂肪が増える、と...

2026年9月20日

「今度こそ運動を続けよう」と思ったのに、気づけばジムに行かなくなっている。「食事を整えよう」と決めても、数日後には元通り。そんな経験はありませんか？
続かないと「自分は意志が弱い」と考えてしまいがちですが、習慣化で大切なのは意志の強さだけではありません。むしろ、最初から頑張りす...

2026年9月20日

「夏が終わって久しぶりに秋服を着たら、なんとなく姿勢が気になる」「鏡を見ると肩が前に出ている」「体重は変わっていないのに、以前よりスタイルが悪く見える」。そんな経験はありませんか？
実は、見た目の印象を左右するのは体重や体脂肪だけではありません。背骨や骨盤、肩甲骨の位置、そして...

2026年9月9日

「運動を始めたい」と思いながら、暑さを理由に先延ばしにしていませんでしたか？夏は少し外を歩くだけでも汗をかき、仕事終わりに運動する気力が残らないという方も少なくありません。しかし、暑さが落ち着き始める秋は、運動を始めるタイミングとして非常に取り組みやすい季節です。気候の変化を...

2026年9月9日

「久しぶりに秋物のパンツを履いたら、脚がきつく感じる」「夕方になると靴下の跡がくっきり残る」「去年よりふくらはぎが太くなった気がする」。衣替えをきっかけに、脚の変化に気づく方は少なくありません。
その太さ、本当に脂肪だけが原因でしょうか？
下半身の見た目が気になる場合、体脂肪だけ...

2026年9月7日

「秋になると食欲が増えて、つい食べ過ぎてしまう」「さつまいもや栗、炊き込みご飯も食べたいけれど、太るのが怖い」。そんな悩みはありませんか？
ダイエット中でも、秋の味覚を我慢する必要はありません。大切なのは「何を食べないか」ではなく、何を・どのくらい・どのように食べるかです。
今回...

2026年9月5日

「夏前は頑張っていたのに、気づいたら体重が増えている」「旅行や外食が続いてお腹まわりが気になる」「涼しくなる前に今のうちに戻したい」。そんな焦りを感じていませんか？
夏は意外と生活リズムが崩れやすく、外食やお酒、冷たい食べ物が増える一方、暑さで日中の活動量が減りやすい季節です。
...

2026年9月5日

「夏が終わったのに、なんとなく身体がだるい」「朝起きても疲れが抜けない」「食欲が安定しない」「最近、運動する気になれない」。9月に入り、こんな変化を感じていませんか？
暑さのピークを越えた頃に出てくる不調は、一般的に「秋バテ」と呼ばれることがあります。夏の疲労に加えて、気温差や...

2026年9月2日

「パーソナルジムに興味はあるけれど、初回カウンセリングでは何を聞かれるの？」
「その場で入会を決めないといけない？」
「体重や食生活について細かく聞かれるのは少し恥ずかしい…。」
初めてパーソナルジムへ行くときは、トレーニングそのものよりカウンセリングへの不安を感じる方も少なくあり...

2026年8月13日

「夕方になると脚がパンパンになる。」
「朝より夜の方がふくらはぎが太く見える。」
「マッサージをしても、次の日にはまたむくんでしまう。」
このような脚のむくみに悩んでいませんか？特にデスクワークや立ち仕事が多い女性から、「体重は変わっていないのに脚だけ太く見える」というご相談をよくいただき...

2026年8月9日

「痩せたいなら、ご飯を抜いた方がいい？」
「夜だけ糖質を食べないようにしているのに、思ったほど痩せない。」
「糖質制限で一度は痩せたけれど、やめたら体重が戻ってしまった。」
ダイエットを始めると、一度は「糖質を減らすべきか」で悩むのではないでしょうか。実際、糖質制限で体重が減る方は...