コラム | 代々木駅・南新宿駅のパーソナルジムエフ

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代々木駅・南新宿駅のeff Personal Gym[エフパーソナルジム]ではピラティスやトレーニングを取り入れたオーダーメイドプログラムで体の歪みなどクセも整えボディメイクや姿勢改善、ダイエットも高い効果を叶えます。

2026年11月4日

骨盤の歪みは自分でチェックできる？片脚体重、脚組み、スカートのずれなど、立ち方・座り方のクセで分かる3つのサインと結果の読み方、今日から見直せる習慣を、代々木・南新宿のパーソナルジムeffが解説します。

2026年11月3日

デスクワークで肩や腰が重い方へ。着替えもマットもいらず、椅子に座ったまま約10分でできるピラティス5種目と、正しい座り方・呼吸、職場で続けるコツを、代々木・南新宿で出張ピラティスを行うeffが解説します。

2026年11月3日

反り腰はピラティスで改善できる？壁を使った10秒セルフチェックから、考えられる3つの原因、自宅でできる3種目のやり方と回数の目安まで、代々木・南新宿のパーソナルジムeffのトレーナーが分かりやすく解説します。

2026年11月2日

ピラティスの呼吸がよく分からない初心者の方へ。腹式呼吸との違いや、両手を肋骨に当てるだけでできる胸式呼吸の練習法、よくあるNG例と動きに合わせるコツを、代々木・南新宿のパーソナルジムeffのトレーナーが解説します。

2026年11月2日

社内ピラティスを始めたい人事・総務の方へ。導入の目的の決め方から、形式の選び方、場所の準備、社内への案内、ふりかえりまでの5ステップを、代々木・南新宿のパーソナルジムeffのトレーナーが分かりやすく解説します。

2026年11月1日

デスクワークで社員の肩こり・腰の重さや午後のだるさが気になる企業へ。「背骨を動かす」ことが社員の健康とパフォーマンスに大切な理由と、オフィスで始められる出張ピラティスのメリット・導入例を解説します。

2026年11月1日

スマホを見る時間が長く、首こりや頭の重さが続く方へ。壁を使って10秒でできるストレートネックのセルフチェックと、スマホを見る姿勢の直し方、首こりを減らす毎日の習慣を、代々木・南新宿のパーソナルジムeffのトレーナーが解説します。

2026年10月31日

ハロウィンでつい食べすぎた翌日は、食事を抜くより「戻す」ことが大切です。翌日・3日間の過ごし方と、忘年会シーズン前の11月にやっておきたい習慣づくりを、トレーナーが分かりやすく解説します。

2026年10月30日

食事や運動を頑張っているのに痩せにくいなら、睡眠を見直すタイミングかもしれません。睡眠不足が食欲や体の回復に与える影響と、寝る前・朝にできる眠りの整え方を、トレーナーが分かりやすく解説します。

2026年10月29日

ピラティスを始めて1ヶ月、体はどう変わる？呼吸や姿勢の意識、肩こり・腰まわりの感覚など、始めたばかりの人が感じやすい変化を週ごとに整理し、変化を実感するためのコツをトレーナーが解説します。

2026年10月29日

パーソナルジムに入会する前に、退会や休会のルールを確認していますか？退会の申し出期限、残った回数の扱い、返金の有無など、契約前にチェックしておきたい5つのポイントと、確認するときのコツを解説します。

2026年10月29日

マシンピラティスの代表的なマシン「リフォーマー」と「キャデラック」。見た目も使い方も違う2つのマシンは、それぞれどんな目的に向いているのか。特徴と得意分野、初心者の選び方をトレーナーが分かりやすく解説します。

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