肩こり・腰痛があると痩せない理由

── 不調が“太りやすさ”をつくるメカニズムとは？

「どれだけ頑張っても痩せない」
「脚ばかり太くなる」
「お腹だけ落ちない」
「慢性的にむくみやすい」
こうした悩みを抱えた方の多くが、
実は同時に抱えているのが 肩こりや腰痛などの慢性的な不調 です。
「肩や腰が痛いのと、痩せないのは別問題じゃない？」
と思われがちですが、実は深くつながっています。
結論から言うと——
肩こり・腰痛があると、体脂肪が落ちにくくなります。
そして逆に、
肩や腰の不調が改善されると
「勝手に痩せやすくなる」身体になるのです。
その理由を、わかりやすく紐解いていきましょう。

■ 1. 肩こり・腰痛がある＝“正しく動けていない身体”

肩こりや腰痛がある状態は、
かんたんに言えば 身体のどこかが正しく働いていない状態 です。

本来動くべき関節や筋肉がサボり、
代わりに別の部分が無理して動いている。
その結果、
・太ももばかり使う
・腰が反ってしまう
・肩がガチガチに固まる
・お腹の筋肉を使えない
・骨盤がずれる
・肋骨が広がる
こういった“代償動作”が起こり、
全身のバランスが崩れていきます。

そしてフォームが崩れたまま運動すると…
本来痩せる筋肉が働かず、太りやすい筋肉だけ使われる
たとえば、スクワットをしても本当は
「お尻や裏もも」が使われるべきところを、
姿勢が崩れていると
「前もも」「腰」にばかり負担がかかります。

結果、
✔ お尻は垂れたまま
✔ 太ももだけ太くなる
✔ 腰を痛める
✔ 効果を感じない
…という悪循環に。
つまり、肩こり・腰痛は
脂肪燃焼に必要な“正しい筋肉”を働かせられない状態 と言えます。

■ 2. 不調があると代謝が下がる理由

肩こり・腰痛があると、痩せにくい最大の理由が 血流低下 です。
身体のどこかが固まると、その周辺だけでなく
全身の血流・リンパの流れが滞りやすくなります。

血流が悪いと…
◎ 脂肪が燃えにくい
脂肪燃焼には酸素が不可欠。血流悪化＝酸素不足。

◎ むくみが定着しやすい
「脚が太い」の多くは脂肪ではなく“むくみ”。

◎ 体温が下がり、基礎代謝が落ちる
身体が冷えると1日の消費カロリーが大幅に減る。

◎ 回復力が落ち、疲労が抜けない
疲れたままだと筋肉はうまく動かず、代謝も上がらない。
つまり、肩こり・腰痛は
痩せにくい身体のスイッチ を常に入れている状態なのです

■ 3. さらに深刻…ストレスホルモンが“太る指令”を出す

肩こり・腰痛は身体だけでなく、
“ホルモンバランス”にも影響します。
痛みが続くと、身体はストレスを感じ、
「コルチゾール」というホルモンを分泌します。

このコルチゾールが増えると…
・脂肪を溜めやすくなる
・食欲が増す
・睡眠の質が悪くなる
・筋肉が落ちやすくなる
という、ダイエット的には最悪の状態に。
つまり、不調を放置したまま痩せようとしても
身体は“痩せるモード”ではなく“守りモード”になっている
というわけです。

■ 4. 肩こり・腰痛改善が“痩せる体質”の近道

では、肩と腰の不調を改善するとどうなるのか？
シンプルに言うと…
① 正しい筋肉が働き、運動効率が上がる
→ 少ないトレーニングでも変わる

② 血流が改善し、代謝が自然と上がる
→ 体温が上がり脂肪が燃えやすい

③ 呼吸が深くなり、体幹が自動的に働く
→ お腹周りが引き締まりやすい

④ ストレスホルモンが減り、痩せやすさが回復
→ 食欲も安定しリバウンドしにくい
つまり、
不調の改善こそが最も効率の良いダイエット なのです。

■ 5. 不調を改善する最強の方法

肩こり・腰痛の改善には
「鍛える」だけでも、「ストレッチ」だけでも足りません。

必要なのは、
◎ 姿勢を整える（骨の位置を正しく戻す）
◎ 呼吸を整える（肋骨と体幹を使える状態に）
◎ 正しく動くための深層筋を目覚めさせる
◎ そのうえで必要な筋肉を鍛える
これらすべてが揃った時に、
身体の不調はなくなり、痩せ体質へスイッチが入ります。
そして、この4つを同時に叶えるメソッドこそ、
マシンピラティス × パーソナルトレーニング
です。

ピラティスで
→「整える」「動きを正す」
トレーニングで
→「必要な筋肉だけ効率的に鍛える」
その相乗効果が、
根本から痩せやすい身体をつくります。

■ 6. eff Personal Gym が不調改善×ダイエットに強い理由

effが選ばれる理由は、
単に痩せるための運動ではなく、
“不調がなく、自然に痩せる身体”を一緒につくること
にフォーカスしているからです。
✔ 肩こり・腰痛の根本原因を分析
✔ 呼吸・姿勢を整えてから動く
✔ マシンピラティスで深層筋を目覚めさせる
✔ トレーニングで必要な筋肉だけ鍛える
✔ 生活習慣・歩き方まで改善
だからこそ、
・痩せない悩みが長年続いた人
・不調を抱えながら運動したくない人
・戻らない身体を手に入れたい人
から強く選ばれています。

■ 7. まとめ

肩こり・腰痛は “痛みの問題” にとどまらず、
代謝を下げ、太りやすくし、痩せにくくする最大の原因 です。

身体が整えば、
痩せるのは「努力」ではなく「自然な結果」になります。
もしあなたが、
・頑張っているのに痩せない
・お腹や脚だけ残る
・不調がずっと続いている
そんな状態なら、
まずは身体の土台から整えてみませんか？

effが、その最短ルートをサポートします。

代々木駅徒歩3分小田急線南新宿駅徒歩30秒　パーソナルトレーニング✖︎マシンピラティス　eff Personal Gym

コラムに関連する記事