マシンピラティス

代々木駅徒歩3分・南新宿駅徒歩30秒・新宿駅徒歩9分ピラティス(パーソナルピラティスレッスン)

日常的になりがちな肩こり・腰痛・膝の不調。実はその多くが「姿勢の乱れ」から来ています。
effパーソナルジムでは、こうした不調を根本から整える手段として最新のピラティスマシンを使った完全マンツーマンのピラティスレッスンを導入。
姿勢改善から体幹の安定まで、あなたの体に合わせて丁寧にサポートします。正しく整え、ラクに動ける体を目指しましょう。

ピラティスで得られる3つの魅力

猫背も反り腰も、解消！

ピラティスは、体幹を中心にインナーマッスルを鍛えることで、背骨や骨盤の位置を正しく整え、猫背や反り腰といった不良姿勢を改善します。
姿勢が整うことで、肩こりや腰痛の予防にもつながり、日常生活の中での動きやすさや集中力など、体も心もパフォーマンスがアップします。

背骨も股関節も、自由に動ける体へ。

ピラティスは、筋肉や関節の柔軟性を高めることで、日常動作がスムーズになり、疲れにくい体へと導きます。特に、背骨・股関節・肩まわりが柔らかくなることで、動作の軽さを実感できるように。固まりやすい部分がほぐれることで、日常の“ちょっとした動き”が楽になるのもピラティスの大きな魅力です。

自分と向き合う時間、心もリラックス。

ピラティスは、深い呼吸とゆっくりとした動きが特徴です。これにより、自律神経が整い、心身がリラックスします。さらに、エクササイズ中に自分自身と向き合うことで、ストレスの軽減にもつながり、心も体もリフレッシュできる効果が期待できます。

ピラティスは、初心者でも安心して始められるエクササイズです。少しずつ効果を実感できるので、身体の不調に悩む方にぴったりの方法です。
また、ピラティスを取り入れながらトレーニングを行うことでより効率的かつ効果も最大限引き上げることができます。

パーソナルトレーニングジムエフのピラティスが選ばれる理由

ピラティス × トレーニング：最強のボディメイクアプローチ

ピラティスとトレーニングの組み合わせは、身体をより美しく、強く変えるための最強のアプローチです。ピラティスでまず身体の機能を正しく整え、トレーニングでその基盤をさらに強化することで、効果的に理想的な身体を作り上げることができます。

どちらに共通する重要なポイントは、「身体を正しく使う」ことです。ピラティスは柔軟性や姿勢を改善し、トレーニングは筋力や美しいラインを作ります。この２つのアプローチを組み合わせることで、より効率よく、短期間で理想の体型に近づけるのです。

パーソナルトレーナー兼ピラティスインストラクターとしての経験

あなたの身体に、本当に“効く”アプローチを。
8年間のトレーナー経験をもとに、理想の身体づくりを叶えるプログラムを個別にご提案します。ピラティスでは、骨盤や背骨のほんのわずかな角度の違いが効果を大きく左右します。だからこそ、グループではなく“完全マンツーマン”が重要。トレーニングとピラティスを組み合わせ、一人ひとりの身体に最適なアプローチで、より早く・確実に理想のボディへ導きます。

ピラティスとの出会いとその後

ピラティスとの出会いが、私の身体づくりを変えました。
ピラティスに出会ったのは3年前。それまではトレーニングに加えてヨガも取り入れていましたが、初めてピラティスのレッスンを受けたとき、重りを使わず「自分の身体を正確にコントロールする難しさ」に驚きました。特に、背骨を伸ばす“エロンゲーション”を体感した瞬間の感動は、今でも忘れられません。
その出会いをきっかけに、生徒として学び始め、やがて「この感動をお客様にも届けたい」と思うようになり、資格を取得。現在も年間150レッスン以上を受けながら、自身の身体づくりにも活かしています。
ピラティスとトレーニングの両方の知識・経験を活かし、一人ひとりに合った最適なボディメイクをご提案します。姿勢や動きの質を整えながら、理想の身体へと導いていきます。

ピラティスサービス詳細・流れ・料金

料金体系についてはパーソナルトレーニング同様週1or週2回のコースにご入会いただきます。（金額はトレーニング同様）

コースメニュー

完全個室のプライベートレッスンになります（ご友人ご家族に限りペアでのレッスンも承ります　料金は、15,000円/60分、20,000円/90分）

人それぞれ目的や目標が違いますのでそれに合わせて、ピラティスとトレーニングを掛け合わせたプログラムを作ってまいります。（ピラティスだけのご案内も可能です）

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