【“痩せる”より先に知ってほしい】ダイエットが続かない人ほど、最初に見直すべきこと

■「また続かなかった」

ダイエットを始めて、
・食事を減らす
・有酸素を増やす
・SNSを見て真似する
最初は頑張れる。
でも、
・疲れる
・食べたくなる
・続かない
・戻る
そしてまた、
「自分は意志が弱いんだ」
と思ってしまう。
でも実際は、
そこが問題ではないことがほとんどです。

■ダイエットは“気合い”で続けるものではない

そもそも身体は、
👉 無理を続けるようにはできていません。
極端に食事を減らせば、
・代謝を下げる
・疲れやすくする
・省エネ化する
これは身体として正常な反応です。
つまり、
👉 「食べないほど痩せる」
ではなく、
👉 “耐えるモード”に入っている
ということ。

■「痩せるために頑張る」が逆効果になることもある

実際、多いのが、
・仕事で疲れている
・睡眠不足
・ストレスが強い
にもかかわらず、
さらに、
・有酸素を増やす
・食事を減らす
・追い込む
という状態。
これでは身体は回復できません。

■現代人は“消耗しながら痩せよう”としている

本来、身体は
・ちゃんと寝れて
・ちゃんと食べれて
・ちゃんと動ける
状態の方が変わりやすいです。
しかし今は、
👉 「疲れてるのにさらに頑張る」
方向にいく人が多い。
その結果、
・常に疲れている
・イライラする
・食欲が乱れる
・リバウンドする
というループに入りやすくなります。

■“食べること”は悪ではない

ダイエットをすると、
「食べる＝悪」
みたいになってしまう方もいます。
でも本来、食事は
👉 身体を作るための材料
です。
特に女性は、
・糖質を抜きすぎる
・脂質を怖がる
・食べることに罪悪感を持つ
方も少なくありません。
ただ、食べなければ、
・回復できない
・筋肉も落ちる
・代謝も落ちる
当然、変わりにくくなります。

■だから大切なのは「減らす」ではなく「整える」

ここで重要になるのが、
👉 “整える”
という考え方です。
ただ体重を落とすのではなく、
・呼吸
・姿勢
・身体の使い方
・生活リズム
を整える。

■身体が整うと「頑張り方」が変わる
身体が整うと、
・疲れにくい
・動きやすい
・無駄な力みが減る
という変化が起きます。
すると、
👉 “頑張らないと維持できない身体”
ではなく、
👉 “自然と動ける身体”
に変わっていきます。

■有酸素を増やしすぎる人ほどハマる落とし穴

もちろん有酸素運動自体は悪くありません。
ただ、
👉 「落ちないからさらに増やす」
を繰り返すと、
・疲労が抜けない
・回復できない
・日常の活動量が下がる
という状態になります。
つまり、
運動しているのに、
日常のパフォーマンスは落ちている。
これでは本末転倒です。

■「痩せる」と「綺麗になる」は違う

ここも大事です。
ただ体重を落とすだけなら、極端な方法でもできます。
でも、
・顔色が悪い
・疲れて見える
・姿勢が崩れる
・リバウンドする
これでは長く続きません。
本当に大切なのは、
👉 “健康的に引き締まること”
です。

■eff Personal Gymが大切にしていること

eff Personal Gymでは、
ただ体重を落とすだけではなく、
・疲れにくい
・動きやすい
・日常まで変わる
そんな身体作りを大切にしています。
そのために、
ピラティスで身体を整え、
その上でトレーニングを行うことで、
“無駄に頑張り続けなくても変わる身体”
を目指しています。

「食べてないのに痩せない」本当の原因■最後に

もし今、
・頑張っているのに変わらない
・食べることが怖くなっている
・ダイエットに疲れている
のであれば、
必要なのは、
👉 “さらに頑張ること”
ではないかもしれません。
一度、身体を整えることから始めるだけで、
ダイエットの感覚は大きく変わることがあります。
「整えてから鍛える」
それが、遠回りに見えて、
実は最も効率よく身体を変える方法だと考えています。

体験予約・お問い合わせ

最短、お申し込みの当日から体験OK！
まずはお気軽にお申し込みください。