【“頑張っているのに変わらない”人へ】パーソナルジム選びで、本当に見るべきこと

■「ちゃんと頑張っているのに変わらない」

・週2〜3回ジムに行っている
・食事も気をつけている
・有酸素もやっている
それなのに、
・思ったほど痩せない
・脚ばかり張る
・肩こりや腰痛が改善しない
・頑張るほど疲れる
そんな経験をしている方は少なくありません。
そしてその結果、
「自分の努力が足りないのかな」
と思ってしまう方も多いです。
ただ実際には、
👉 “努力不足”ではなく、“方向性”がズレている
ケースが非常に多いです。

■今のパーソナルジム業界で増えていること

最近は、パーソナルジム自体がかなり増えました。
SNSを見ると、
・短期間で−◯kg
・ビフォーアフター
・追い込みトレーニング
・食事管理徹底
こういった情報も多く流れています。
もちろん、それで結果が出る方もいます。
ただ、その一方で、
👉 「頑張り続けないと維持できない身体」
になってしまっているケースも少なくありません。

■“痩せる”ことと、“身体が変わる”ことは違う

ここは非常に重要です。
体重を落とすだけなら、極端な食事制限でもある程度は可能です。
ただ、
・疲れやすい
・姿勢が崩れる
・肩こりや腰痛が残る
・リバウンドする
これでは、長く続きません。
本当に必要なのは、
👉 「日常まで変わる身体」
です。

■多くの人は「頑張る方向」を間違えている

例えば、
・痩せないから有酸素を増やす
・脚が気になるから脚トレを増やす
・姿勢を良くしたいから背中を鍛える
こういった考え方は非常に多いです。
ただ実際には、
👉 “どこを頑張るか”より先に、
👉 “どう身体を使っているか”
が重要になります。

■身体は「使い方」の影響を強く受ける

例えば、
・前ももばかり使う
・腰で支える
・肩に力が入りっぱなし
という状態のままトレーニングをすると、
👉 “今の使い方のまま強化される”
ことになります。
つまり、
・脚を細くしたいのに前ももが張る
・腰痛改善のために鍛えているのに腰が張る
ということが起こる。

■「鍛える前に整える」が重要な理由

eff Personal Gymで大切にしているのが、
👉 「整えてから鍛える」
という考え方です。
ここでいう“整える”とは、
単純にストレッチやマッサージをすることではありません。
・呼吸
・姿勢
・骨盤や股関節の使い方
・分節的なコントロール
など、
👉 “身体を正しく使える状態”
を作ることです。

■実は、日常生活こそ身体を作っている

身体は、ジムにいる1時間だけで作られているわけではありません。
むしろ、
・歩き方
・座り方
・立ち方
・呼吸
こういった日常の積み重ねの影響の方が大きいです。
だからこそ、
👉 トレーニングだけ頑張っても変わらない
ケースがある。

■「頑張るほど疲れる人」の特徴

特に現代人は、
ケースが非常に多いです。
・常に力が入っている
・リラックスできない
・呼吸が浅い
ケースが非常に多いです。

その結果、
・疲れやすい
・痩せにくい
・肩こりや腰痛が抜けない
という状態になります。

■だからピラティスが必要

ここで重要になるのがピラティスです。
ピラティスでは、
・呼吸
・体幹安定
・分節運動
・身体のコントロール
を整えていきます。
つまり、
👉 “鍛える前の土台”
を作る。

■ただ、整えるだけでも足りない

ここも重要です。
ピラティスだけで身体のラインが大きく変わるわけではありません。
見た目を変えるためには、
👉 筋力トレーニング
も必要です。
だからこそ、
・ピラティス → 整える
・トレーニング → 変える
この両方が必要になります。

■パーソナルジム選びで、本当に見るべきこと

パーソナルジムを選ぶ時、
料金やキャンペーンだけを見る方も多いです。
もちろん価格も大切です。
ただ、本当に見るべきなのは、
👉 「なぜ今の状態になっているのか」
まで見てくれるかどうか。
・ただ追い込むだけなのか
・ただ痩せるだけなのか
・身体の使い方まで見てくれるのか
ここで、長期的な結果は大きく変わります。

■最後に｜“頑張る方向”を変えるだけで身体は変わる

もし今、
・頑張っているのに変わらない
・ダイエットを繰り返している
・鍛えているのに不調がある
のであれば、
必要なのは、
👉 “さらに頑張ること”
ではなく、
👉 “身体を整えること”
かもしれません。
eff Personal Gymでは、
ピラティスによって身体の使い方やコントロールを整えた上で、
トレーニングによるボディメイクを行っています。
また、フィジーク競技経験も活かしながら、
・身体を引き締めるためのトレーニング
・身体を壊さず続けるための調整
その両方を大切にしています。
「鍛えているのに変わらなかった」
そんな方こそ、一度“整えてから鍛える”感覚を体験してみてください。