「子どもが小さくてジムに通えない」「在宅ワークで、気づけば一日中座りっぱなし」「社員の肩こり・腰の不調や運動不足が気になる」。
そんな方のために、代々木・南新宿のパーソナルジム eff のトレーナーが、ご自宅や会社に伺ってピラティスレッスンを行います。東京23区内に対応（23区外はご相談ください）。マットとスペースがあれば、1名から20名程度まで、週1回30分から始められます。
出張ピラティスの特徴
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 対応エリア | 東京23区内（ご自宅・オフィス・スペースなど） ※23区外はご相談ください。場所によっては伺えない場合があります。 |
| 人数 | 1名〜20名程度 |
| 時間 | 30分・60分・90分 |
| 頻度 | 週1回〜（ご相談ください） |
| ご用意いただくもの | ヨガマット（人数分）、動きやすい服装、マットを敷けるスペース |
なぜ「背骨を動かす」ことが大切なのか
デスクワークやスマホ、在宅勤務で、私たちの身体は「丸まったまま動かない」時間がどんどん長くなっています。背骨は本来、曲げる・反らす・ねじる・倒すという様々な方向に動くもの。この動きが少なくなると、こんな変化が起こりやすくなります。
- 肩や首、腰まわりが重く、こわばりやすい
- 呼吸が浅くなり、疲れが抜けにくい
- 姿勢が崩れ、長時間座っていると集中が続かない
ピラティスは、呼吸に合わせて背骨を一つひとつ動かし、身体の奥の筋肉で姿勢を支えるエクササイズです。激しい運動ではないので、運動が苦手な方や産後の方、スーツ姿の社員さんでも取り入れやすいのが特徴です。
▶ あわせて読みたい：ピラティスで自律神経を整える理由｜呼吸と姿勢から寒暖差疲れに備える
企業の皆さまへ｜社員の健康とパフォーマンスのために
健康経営や福利厚生の一つとして、オフィスでのピラティスレッスンはいかがでしょうか。会議室やフリースペースにマットを敷ければ、機器も更衣室も不要です。
企業で出張ピラティスを取り入れるメリット
- 座りっぱなしの身体をリセット：デスクワークで固まりがちな背骨・肩まわり・股関節を動かし、身体の重さをリフレッシュ。
- 姿勢と呼吸を整える：深い呼吸と整った姿勢は、午後のだるさや集中力の切れを感じにくくする土台になります。
- 運動習慣のきっかけに：週1回30分の「会社で動く時間」が、運動不足解消の第一歩に。
- 社内コミュニケーション：部署を超えて一緒に身体を動かす時間は、自然な交流の場にもなります。
こんな形で導入できます
- 昼休みや終業後の30分レッスン（週1回〜）
- 社員研修・健康イベントでの60〜90分レッスン
- 役員・少人数チーム向けの定期レッスン
人数・時間・頻度・場所に合わせてお見積もりします。まずはお気軽にお問い合わせください。
個人の方へ｜ご自宅でマンツーマン
「赤ちゃんがいて外出しにくい」「在宅ワークで移動時間をかけたくない」「ジムに行くのは少し勇気がいる」。そんな方も、ご自宅なら無理なく続けられます。一人ひとりの姿勢や身体のクセを見ながら、完全マンツーマンでレッスンします。
料金（月額制・週1回＝月4回）
| コース | 月額（税込） | 1回あたり |
|---|---|---|
| 30分×月4回 | 36,000円 | 9,000円 |
| 60分×月4回 | 60,000円 | 15,000円 |
| 90分×月4回 | 84,000円 | 21,000円 |
※別途、下記の出張交通費がかかります。
※ご家族・ご友人と一緒の受講もご相談ください。
出張交通費（1回あたり）
| エリア | 交通費 |
|---|---|
| 新宿区・渋谷区 | 1,000円 |
| 中野区・港区・千代田区・文京区・豊島区・目黒区・世田谷区・杉並区 | 1,500円 |
| 中央区・品川区・台東区・北区・板橋区・練馬区・大田区・荒川区 | 2,000円 |
| 墨田区・江東区・足立区・葛飾区・江戸川区 | 3,000円 |
※23区外はご相談ください。場所によっては伺えない場合があります。
まずは体験から46
初めての方は、体験レッスン5,000円（別途交通費）でお試しいただけます。姿勢や身体の状態を確認しながら、実際のレッスンの雰囲気を体験してください。企業の方も、導入前のお試しとしてご利用いただけます。
ご利用の流れ
- LINE・お問い合わせフォームからご連絡（場所・人数・ご希望の曜日と時間帯）
- 日程と内容、お見積もりをご案内
- 体験レッスン（5,000円＋交通費）
- ご契約後、定期レッスンスタート
よくある質問
Q. マットは用意してもらえますか？
ヨガマットは参加される方の人数分をご用意ください。その他の道具は不要です。
Q. どれくらいのスペースが必要ですか？
マットを敷いて手足を伸ばせる広さがあれば大丈夫です。ご自宅のリビングや、会社の会議室でも実施できます。
Q. 運動が苦手でも参加できますか？
はい。呼吸と簡単な動きから始め、参加者の様子を見ながら強度を調整します。持病や痛みがある方、産後の方は、事前に医師にご相談のうえお知らせください。
Q. 請求書払いはできますか？
企業・団体のご契約は請求書払いに対応しています。お支払い方法はお問い合わせ時にご相談ください。
Q. スタジオでのレッスンとは何が違いますか？
スタジオ（南新宿駅徒歩30秒）ではリフォーマーなどのマシンを使ったマシンピラティスやウェイトトレーニングを行います。出張レッスンはマットで行うピラティスが中心です。
▶ あわせて読みたい：マシンピラティスとは？マットピラティスとの違いを初心者向けに解説
お問い合わせ
ご自宅・企業ともに、LINEまたはお問い合わせフォームからお気軽にご連絡ください。「出張ピラティスについて」と一言添えていただくとスムーズです。