オフィスで出張ピラティス｜社員の背骨を動かす健康経営

「午後になると社員の集中が切れている」「肩こりや腰の重さを訴える人が多い」「福利厚生を充実させたいけれど、何から始めればいいか分からない」。人事・総務や経営の立場で、そんな悩みを感じていませんか？

デスクワーク中心の職場では、社員の身体は「丸まったまま動かない」時間が長くなりがちです。この記事では、オフィスで取り入れられる「出張ピラティス」がなぜ社員の健康とパフォーマンスに役立つのかを、代々木・南新宿のパーソナルトレーナーが解説します。

この記事でわかること

パソコンに向かうと、頭が前に出て背中が丸まり、骨盤が後ろに倒れた姿勢になりがちです。この姿勢が毎日何時間も続くと、こんな変化が起きやすくなります。

こうした不調は一つひとつは小さくても、大勢の社員に毎日積み重なれば、組織全体のパフォーマンスに関わる問題になります。出社していても体調不良で力を出し切れない状態は「プレゼンティーズム」と呼ばれ、健康経営の分野でも注目されています。

背骨は本来、曲げる・反らす・ねじる・横に倒すという様々な方向に動くようにできています。ところがデスクワークでは「曲げたまま」の状態がほとんど。使われない動きが増えるほど、身体は固まりやすくなります。

背骨のまわりには姿勢を支える深層の筋肉があり、呼吸に使う横隔膜とも連動しています。背骨がしなやかに動くと、姿勢が整い、呼吸が深くなりやすくなります。つまり背骨を動かすことは、「仕事で力を出せる身体」の土台づくりです。

社内の運動施策にはストレッチやヨガ、ウォーキングイベントなどもありますが、ピラティスには職場で取り入れやすい特徴があります。

特徴	企業にとってのメリット
呼吸に合わせて背骨を一つずつ動かす	デスクワークで固まった身体を効率よくリセットできる
激しく動かない	運動が苦手な社員も参加しやすく、汗をかきすぎない
マットとスペースだけでできる	会議室で実施でき、機器や更衣室が不要
30分からできる	昼休みや終業後に組み込みやすい
大人数でも少人数でもできる	部署ごと、チームごとに展開できる

さらに、部署を超えて一緒に身体を動かす時間は、社内コミュニケーションのきっかけにもなります。「福利厚生が充実している会社」として、採用や定着の面でもアピールになります。

会社の規模や目的に合わせて、こんな形で取り入れられます。