社員の肩こりや運動不足が気になり、「社内でピラティスをやってみたい」と考えても、いざ動こうとすると「誰に相談する？」「場所は？」「人は集まる？」と迷うことは少なくありません。
社内の運動施策は、内容そのものだけでなく「始め方」と「続け方」で参加のしやすさが大きく変わります。この記事では、人事・総務のご担当者に向けて、社内ピラティスを導入する流れを5つのステップに分け、代々木・南新宿のパーソナルジム eff のトレーナーが解説します。
ステップ1：導入の目的を一つに絞る
最初に決めたいのは「何のためにやるのか」です。目的が多すぎると、社内への説明も、当日の内容もぼやけてしまいます。まずは次のうち、一番近いものを選んでみましょう。
- 肩や腰の重さなど、デスクワークの負担をケアしたい
- 運動のきっかけをつくりたい
- 部署を超えた交流の機会を増やしたい
- 福利厚生のひとつとして社員に提供したい
健康経営の取り組みとして位置づける場合は、経済産業省の健康経営優良法人認定制度など、最新の公式情報もあわせて確認しておくと、社内の説明がしやすくなります。なぜピラティスが職場に合うのかを整理したい方は、次の記事も参考にしてください。
▶ あわせて読みたい：オフィスで出張ピラティス｜社員の背骨を動かす健康経営
ステップ2：参加しやすい形式を決める
目的が決まったら、形式を選びます。最初から大きく始めるよりも、社員の生活リズムに合う形を小さく試すのがおすすめです。
| 形式 | 時間の目安 | 向いているケース |
|---|---|---|
| 昼休みの定期レッスン | 30分 | 業務の合間に身体を動かしたい |
| 終業後の定期レッスン | 30〜60分 | 着替えや汗が気になる方にも余裕を持たせたい |
| 研修・健康イベント | 60〜90分 | まず一度、全体で試してみたい |
| 少人数チームの定期レッスン | 30〜60分 | 役員や特定の部署から始めたい |
迷ったときは、イベントで1回試してから定期開催を検討する流れにすると、社内の合意も得やすくなります。
ステップ3：場所と持ち物を確認する
ピラティスは大きな機器が不要なので、会議室の机を寄せてスペースをつくれれば始められます。事前に確認しておきたいのは、次の3点です。
- マットを敷いて、手足を伸ばせる広さがあるか
- ヨガマットを人数分用意できるか
- 周囲の業務の音や人の出入りが気にならないか
服装はジャケットを脱ぐ程度で参加できる内容に調整することも可能です。「着替えなくていい」と伝えるだけでも、参加のハードルは下がります。
ステップ4：社内への案内を工夫する
案内文では、効果を強くうたうよりも、不安を減らす情報を伝えるほうが親切です。たとえば次の内容を入れておくと、初めての方も申し込みやすくなります。
- 運動が苦手でも、呼吸と簡単な動きから始められること
- 汗をかきすぎない内容で、午後の仕事に戻りやすいこと
- 参加は任意で、途中で休んでも問題ないこと
参加を強制しないことも大切です。持病や痛みがある方は、参加前に医師へ相談していただくよう、案内に一文入れておきましょう。
ステップ5：短いアンケートで次につなげる
実施後は、難しい効果測定よりも、短いアンケートで声を集めるところから始めましょう。「身体は軽くなったか」「時間帯は合っていたか」「また参加したいか」の3問程度でも、次回の改善には十分役立ちます。
数回続けたら、参加人数の推移も見てみます。人数が一定でなくても、まずは続けられる時間帯と頻度を見つけることが目標です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないよう注意することが示されています。週1回の時間をきっかけに、日々の仕事の中で立ち上がる、身体を伸ばすといった習慣につなげられると理想的です。在宅勤務の社員が多い場合は、こちらも参考になります。
▶ あわせて読みたい：在宅勤務の「隠れ運動不足」対策｜歩数が減った人が今日からできること
まとめ
社内ピラティスは、次の5ステップで進めるとスムーズです。
- 導入の目的を一つに絞る
- 無理のない形式を選び、小さく試す
- 場所と持ち物を確認する
- 不安を減らす案内をする
- 短いアンケートで次につなげる
完璧な計画を立ててから始めるよりも、まず1回試して社員の反応を見ることが、続く取り組みへの近道です。
代々木・南新宿のパーソナルジム eff では、東京23区内の企業さまへの出張ピラティスを行っています。1名から20名程度まで、週1回30分から対応し、人数・時間・頻度に合わせてお見積もりします。導入前のお試しとして体験レッスンもご利用いただけますので、社員の健康づくりをご検討中の方はお気軽にご相談ください。
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