代々木駅・南新宿駅のパーソナルジムパーソナルジム エフ
効果を重視したオーダーメイドのトレーニングプログラム
代々木駅・南新宿駅のeff Personal Gym[エフパーソナルジム]ではピラティスやトレーニングを取り入れたオーダーメイドプログラムで体の歪みなどクセも整えボディメイクや姿勢改善、ダイエットも高い効果を叶えます。
同じトレーニングでも効果が違う理由
2025年12月6日
── なぜ“やっているのに変わらない”人がいるのか？SNSには「これで痩せた」「これで腹筋割れた」という情報があふれています。
同じスクワット、同じ腹筋、同じマシンピラティスをしているのに、短期間で変わる人と、全く変わらない人がいる。この差は一体どこから生まれるのでしょ...
同じスクワット、同じ腹筋、同じマシンピラティスをしているのに、短期間で変わる人と、全く変わらない人がいる。この差は一体どこから生まれるのでしょ...
正しい姿勢は“努力”ではなく“クセ”でつくれる
2025年12月6日
── プロも実践！今日からできる姿勢リセット習慣3つ「姿勢をよくしたい」と思っている人は多いものの、
“正しい姿勢をキープしなきゃ…” と意識して頑張りすぎ、
結局続かない…という悩みをよく耳にします。
実はこれ、当然のこと。
なぜなら 姿勢は「意識」ではなく「無意識のクセ」...
“正しい姿勢をキープしなきゃ…” と意識して頑張りすぎ、
結局続かない…という悩みをよく耳にします。
実はこれ、当然のこと。
なぜなら 姿勢は「意識」ではなく「無意識のクセ」...
食べても太らない人の秘密は“姿勢”だった
2025年12月4日
── 無意識の姿勢で消費カロリーは大きく変わる「同じ量を食べているのに、なぜあの人は太らないの？」
そんな疑問を感じたことはありませんか？
もちろん体質や生活習慣も関係します。
しかし最新のボディメイク理論では、
痩せやすい人に共通する“ある特徴” が明らかになりつつあります...
そんな疑問を感じたことはありませんか？
もちろん体質や生活習慣も関係します。
しかし最新のボディメイク理論では、
痩せやすい人に共通する“ある特徴” が明らかになりつつあります...
ストレートネック・反り腰は下半身太りを招く？
2025年12月3日
── 体型崩れの“本当の原因”は姿勢だった「下半身だけ痩せない」
「太ももが張る」「お尻が垂れる」
「むくみやすい」「脚がパンパンに疲れる」
こういった悩みを抱える人の多くに共通するのが、
ストレートネック と 反り腰（腰椎過前弯） の姿勢不良です。
実はこの2つの姿勢は、
ただ...
「太ももが張る」「お尻が垂れる」
「むくみやすい」「脚がパンパンに疲れる」
こういった悩みを抱える人の多くに共通するのが、
ストレートネック と 反り腰（腰椎過前弯） の姿勢不良です。
実はこの2つの姿勢は、
ただ...
肩こり・腰痛があると痩せない理由
2025年12月3日
── 不調が“太りやすさ”をつくるメカニズムとは？「どれだけ頑張っても痩せない」
「脚ばかり太くなる」
「お腹だけ落ちない」
「慢性的にむくみやすい」
こうした悩みを抱えた方の多くが、
実は同時に抱えているのが 肩こりや腰痛などの慢性的な不調 です。
「肩や腰が痛いのと、痩せない...
「脚ばかり太くなる」
「お腹だけ落ちない」
「慢性的にむくみやすい」
こうした悩みを抱えた方の多くが、
実は同時に抱えているのが 肩こりや腰痛などの慢性的な不調 です。
「肩や腰が痛いのと、痩せない...
痩せたい人ほど“やりすぎない”方がいい
2025年12月2日
──── 身体は努力より“整え方”で変わる「痩せたい！」と思った瞬間、私たちがつい選んでしまうのは…
・激しい運動
・糖質カット
・毎日のハードワーク
・長時間の有酸素
・食べないダイエット
つまり “やればやるほど痩せる” という考え方。
ですが、実際には
痩せたい人ほど、“やりす...
・激しい運動
・糖質カット
・毎日のハードワーク
・長時間の有酸素
・食べないダイエット
つまり “やればやるほど痩せる” という考え方。
ですが、実際には
痩せたい人ほど、“やりす...
痩せない理由は運動不足じゃなく“呼吸”だった？
2025年12月1日
── ピラティス式呼吸が代謝を変える話ダイエットを始めて、食事も気をつけて、運動もしているのにーー。
「なぜか痩せない」「すぐ戻る」「疲れやすい」
そんな悩みを抱える方は、とても多いです。
そして多くの人は
“運動量が足りないのかな”
“もっと食事を減らさないと…”
と思ってしま...
「なぜか痩せない」「すぐ戻る」「疲れやすい」
そんな悩みを抱える方は、とても多いです。
そして多くの人は
“運動量が足りないのかな”
“もっと食事を減らさないと…”
と思ってしま...
＼正月太りは“家での5分”で変わる／
2025年12月1日
＼正月太りは“家での5分”で変わる／毎年やってくる「正月太り」。
増えた体重、重くなった身体、むくんだ脚……
できれば新年のスタートは、軽い身体で迎えたいですよね。
でも、実は
正月太りは“家でのちょっとした習慣”でかなり防げる
ということ、知っていましたか？
太る原因のほとんど...
増えた体重、重くなった身体、むくんだ脚……
できれば新年のスタートは、軽い身体で迎えたいですよね。
でも、実は
正月太りは“家でのちょっとした習慣”でかなり防げる
ということ、知っていましたか？
太る原因のほとんど...
**脚を細くしたいならスクワットより○○
2025年12月1日
――あなたの脚が“細くならない理由”と、本当に必要なアプローチとは？**「脚を細くしたいからスクワットを頑張ってます！」
こう言う方はとても多いです。
もちろんスクワットは素晴らしいトレーニングですが――
実は、脚を細くしたい人にとって “ベストな選択” とは限りません。
む...
こう言う方はとても多いです。
もちろんスクワットは素晴らしいトレーニングですが――
実は、脚を細くしたい人にとって “ベストな選択” とは限りません。
む...
30代は「筋トレ × ピラティス」が最強な理由
2025年11月28日
──今の身体を10年後まで“戻らない状態”でキープするために──*30代に入ると、ゆるやかに、しかし確実に身体の変化を感じ始める人が増えていきます。
「20代の頃より太りやすくなった」
「運動不足が気になる」
「腰や肩にハリを感じることが増えた」
「仕事に育児に忙しくて、自分...
「20代の頃より太りやすくなった」
「運動不足が気になる」
「腰や肩にハリを感じることが増えた」
「仕事に育児に忙しくて、自分...
肩こりも腰痛も「姿勢」で決まる
── ピラティス×筋トレが最強な理由
2025年6月19日
「肩が重いのが当たり前」
「腰痛はもう治らないもの」
そう思っていませんか？
実はその肩こりや腰痛、年齢や筋力不足が原因ではないケースがほとんどです。
本当の原因は、身体を正しい位置で支え続ける力＝“姿勢制御”の低下にあります。
どれだけマッサージに通っても、
どれだけストレッチをしても楽にならない理由...
「腰痛はもう治らないもの」
そう思っていませんか？
実はその肩こりや腰痛、年齢や筋力不足が原因ではないケースがほとんどです。
本当の原因は、身体を正しい位置で支え続ける力＝“姿勢制御”の低下にあります。
どれだけマッサージに通っても、
どれだけストレッチをしても楽にならない理由...
初心者こそ効果絶大？パーソナルジムが“初めての人”に選ばれている理由
2025年6月25日
最近体型が変わってきて悩んでいるが何から始めて良いか分からないあなたへ自己流は非効率？「まずはYouTubeを見て自己流でやってみよう」――
実は、これが遠回りの始まりになることも少なくありません。
パーソナルジムが初心者にこそおすすめされる理由は、効率よく、正しく、そし...
実は、これが遠回りの始まりになることも少なくありません。
パーソナルジムが初心者にこそおすすめされる理由は、効率よく、正しく、そし...
