代々木駅・南新宿駅のパーソナルジムパーソナルジム エフ
効果を重視したオーダーメイドのトレーニングプログラム
代々木駅・南新宿駅のeff Personal Gym[エフパーソナルジム]ではピラティスやトレーニングを取り入れたオーダーメイドプログラムで体の歪みなどクセも整えボディメイクや姿勢改善、ダイエットも高い効果を叶えます。
ダイエットの本質｜痩せることより「戻らない身体」をつくる考え方
2026年2月3日
「今年こそ痩せたい」
そう思って食事を減らしたり、運動を始めたり。
最初は体重が落ちて嬉しい。
でも気づけば…
我慢が続かない
体重は減ったのに見た目が変わらない
すぐリバウンドしてしまう
頑張っているのに報われない
そんな経験を繰り返していませんか？
実は、ダイエットで多くの人がつまずく理由は
「努力...
そう思って食事を減らしたり、運動を始めたり。
最初は体重が落ちて嬉しい。
でも気づけば…
我慢が続かない
体重は減ったのに見た目が変わらない
すぐリバウンドしてしまう
頑張っているのに報われない
そんな経験を繰り返していませんか？
実は、ダイエットで多くの人がつまずく理由は
「努力...
「脚を細くしたいからスクワット」…逆効果になることも？
2026年1月29日
脚痩せのためにスクワットを頑張っているのに、
太ももが張ってきた
前ももばかり疲れる
脚が逆に太く見える
お尻に効かない
そんな経験はありませんか？
スクワットは素晴らしい種目ですが、
脚を細くしたい人にとっては注意が必要です。
なぜなら多くの人が
“脚を太くするスクワット”をしてしまっているからです...
太ももが張ってきた
前ももばかり疲れる
脚が逆に太く見える
お尻に効かない
そんな経験はありませんか？
スクワットは素晴らしい種目ですが、
脚を細くしたい人にとっては注意が必要です。
なぜなら多くの人が
“脚を太くするスクワット”をしてしまっているからです...
パーソナルジムとフィットネスジムの違い｜どちらがあなたに合う？
2026年1月16日
「運動を始めたいけど、パーソナルジムとフィットネスジム、どちらがいいのかわからない」
これは多くの方が最初につまずくポイントです。
料金、通い方、サポート内容――
一見すると大きな違いがあるようで、実は**「目的に合っているかどうか」**が最も重要です。
この記事では、
パーソナルジムとフィッ...
これは多くの方が最初につまずくポイントです。
料金、通い方、サポート内容――
一見すると大きな違いがあるようで、実は**「目的に合っているかどうか」**が最も重要です。
この記事では、
パーソナルジムとフィッ...
2026年こそ身体を変えたい人へ
2026年1月13日
──今年こそ失敗しないボディメイクの考え方──
2026年が始まり、
「今年こそは身体を変えたい」
そう思っている方も多いのではないでしょうか。
ダイエット、運動、ジム通い。
これまで何度も挑戦してきたけれど、
思ったような結果が出なかった、続かなかった。
そんな経験がある方も少なくないはずです。...
2026年が始まり、
「今年こそは身体を変えたい」
そう思っている方も多いのではないでしょうか。
ダイエット、運動、ジム通い。
これまで何度も挑戦してきたけれど、
思ったような結果が出なかった、続かなかった。
そんな経験がある方も少なくないはずです。...
パーソナルトレーニング×ピラティスが最強な理由
2026年1月6日
「運動しなければ」と思いながら、
どんな方法を選べばいいのか分からないまま、
時間だけが過ぎてしまった——
そんな経験はありませんか。
パーソナルトレーニング、ピラティス、整体、ヨガ。
選択肢が増えた今だからこそ重要なのは、
どれをやるかではなく、身体に何を起こすのかという視点です。
eff Pe...
どんな方法を選べばいいのか分からないまま、
時間だけが過ぎてしまった——
そんな経験はありませんか。
パーソナルトレーニング、ピラティス、整体、ヨガ。
選択肢が増えた今だからこそ重要なのは、
どれをやるかではなく、身体に何を起こすのかという視点です。
eff Pe...
なぜパーソナルトレーナーの僕が、ピラティスを取り入れ「ピラティス × トレーニング」が最強のボディメイクだと思うのか
2025年12月30日
パーソナルトレーナーとして、
これまで多くの方の身体づくりをサポートしてきました。
筋トレは、ボディメイクに欠かせない。
これは今も、これからも変わらない事実です。
ただ、指導を重ねる中で、
あることに気づくようになりました。
同じトレーニングをしていても、
驚くほど変化が早い人と、そうでない人が...
これまで多くの方の身体づくりをサポートしてきました。
筋トレは、ボディメイクに欠かせない。
これは今も、これからも変わらない事実です。
ただ、指導を重ねる中で、
あることに気づくようになりました。
同じトレーニングをしていても、
驚くほど変化が早い人と、そうでない人が...
肩こり・首こりが何をしても治らない人へ
2025年12月23日
── 原因は筋力不足ではなく「肩甲帯の不安定さ」だった「毎日ストレッチしているのに肩こりが取れない」
「マッサージを受けると楽になるけど、すぐ元に戻る」
「筋トレもしているのに、首や肩が常に重い」
もしひとつでも当てはまるなら、
その肩こり・首こりの原因は筋力不足ではありません。
本当...
「マッサージを受けると楽になるけど、すぐ元に戻る」
「筋トレもしているのに、首や肩が常に重い」
もしひとつでも当てはまるなら、
その肩こり・首こりの原因は筋力不足ではありません。
本当...
体重より鏡を見る習慣を
2025年12月19日
── ピラティスがつくる「動ける女性らしい身体」とは朝、体重計に乗って数字を見て一喜一憂する。
多くの女性が、何気なく続けているこの習慣。
でも、ふと鏡に映った自分の姿を見たときに
「体重は減っているのに、なんだかしっくりこない」
そんな違和感を覚えたことはありませんか？
実は、身体の...
多くの女性が、何気なく続けているこの習慣。
でも、ふと鏡に映った自分の姿を見たときに
「体重は減っているのに、なんだかしっくりこない」
そんな違和感を覚えたことはありませんか？
実は、身体の...
同じトレーニングでも効果が違う理由
2025年12月6日
── なぜ“やっているのに変わらない”人がいるのか？SNSには「これで痩せた」「これで腹筋割れた」という情報があふれています。
同じスクワット、同じ腹筋、同じマシンピラティスをしているのに、短期間で変わる人と、全く変わらない人がいる。この差は一体どこから生まれるのでしょ...
同じスクワット、同じ腹筋、同じマシンピラティスをしているのに、短期間で変わる人と、全く変わらない人がいる。この差は一体どこから生まれるのでしょ...
正しい姿勢は“努力”ではなく“クセ”でつくれる
2025年12月6日
── プロも実践！今日からできる姿勢リセット習慣3つ「姿勢をよくしたい」と思っている人は多いものの、
“正しい姿勢をキープしなきゃ…” と意識して頑張りすぎ、
結局続かない…という悩みをよく耳にします。
実はこれ、当然のこと。
なぜなら 姿勢は「意識」ではなく「無意識のクセ」...
“正しい姿勢をキープしなきゃ…” と意識して頑張りすぎ、
結局続かない…という悩みをよく耳にします。
実はこれ、当然のこと。
なぜなら 姿勢は「意識」ではなく「無意識のクセ」...
食べても太らない人の秘密は“姿勢”だった
2025年12月4日
── 無意識の姿勢で消費カロリーは大きく変わる「同じ量を食べているのに、なぜあの人は太らないの？」
そんな疑問を感じたことはありませんか？
もちろん体質や生活習慣も関係します。
しかし最新のボディメイク理論では、
痩せやすい人に共通する“ある特徴” が明らかになりつつあります...
そんな疑問を感じたことはありませんか？
もちろん体質や生活習慣も関係します。
しかし最新のボディメイク理論では、
痩せやすい人に共通する“ある特徴” が明らかになりつつあります...
ストレートネック・反り腰は下半身太りを招く？
2025年12月3日
── 体型崩れの“本当の原因”は姿勢だった「下半身だけ痩せない」
「太ももが張る」「お尻が垂れる」
「むくみやすい」「脚がパンパンに疲れる」
こういった悩みを抱える人の多くに共通するのが、
ストレートネック と 反り腰（腰椎過前弯） の姿勢不良です。
実はこの2つの姿勢は、
ただ...
「太ももが張る」「お尻が垂れる」
「むくみやすい」「脚がパンパンに疲れる」
こういった悩みを抱える人の多くに共通するのが、
ストレートネック と 反り腰（腰椎過前弯） の姿勢不良です。
実はこの2つの姿勢は、
ただ...
