コラム (2ページ)

代々木駅・南新宿駅のパーソナルジムパーソナルジムエフ

代々木駅・南新宿駅のeff Personal Gym[エフパーソナルジム]ではピラティスやトレーニングを取り入れたオーダーメイドプログラムで体の歪みなどクセも整えボディメイクや姿勢改善、ダイエットも高い効果を叶えます。

2026年10月29日

運動を毎回「予定」として頑張っていると、忙しい時期に続かなくなりがちです。運動を歯みがきのような「習慣」に変えるための3つのコツを、今日から使える具体例とあわせてトレーナーが解説します。

2026年10月29日

ピラティスを自宅で始めたい初心者向けに、マット1枚でできる基本の5ポーズを、やり方とよくあるNGフォームつきで紹介します。呼吸のコツや、続けるための回数・頻度の目安もトレーナーが解説します。

2026年10月29日

上半身は細いのに下半身だけ太い。その原因は骨盤の傾きや歪みかもしれません。骨盤の状態を放置すると起こりやすい変化と、自宅でできるセルフチェック、今日からできる対策をトレーナーが解説します。

2026年10月29日

運動や食事改善が三日坊主で終わるのは、意志が弱いからではなく「始め方」に原因があるのかもしれません。続かない人に共通する4つの間違いと、行動心理学の考え方をもとにした続けやすい始め方を解説します。

2026年10月29日

脚が冷えてむくみやすい冷え性さんへ。お風呂の温度や時間の目安、入浴中にできる足首・ふくらはぎケア、湯上がりのストレッチまで、毎日の入浴を脚やせ習慣に変える方法をトレーナーが解説します。

2026年10月29日

休日に運動するなら朝・昼・夕方のどれがいい？それぞれの時間帯の特徴を整理し、運動が続かない人にこそ知ってほしい時間帯の選び方を、代々木駅・南新宿駅から通えるパーソナルジムeffのトレーナーが解説します。

2026年10月29日

糖質は「抜く」より「選ぶ」。血糖値の上がり方の目安になるGI（グリセミック・インデックス）の考え方と、今日からできる置き換え例、食べ方の工夫を、代々木駅・南新宿駅から通えるパーソナルジムeffが紹介します。

2026年10月29日

パーソナルジムの体験で聞いておきたい質問を5つに絞って紹介。期間と頻度、料金以外の費用、解約や予約変更のルールなど、入会で後悔しないための確認ポイントを代々木駅・南新宿駅から通えるeffが解説します。

2026年10月29日

在宅勤務になってから体が重い、肩こりや腰痛が増えた。その原因は、通勤がなくなったことで生まれる「隠れ運動不足」かもしれません。自宅で無理なく活動量を取り戻す方法と、運動を習慣にするコツを解説します。

2026年10月29日

寒暖差で体がだるい、寝ても疲れが取れない。そんなとき、呼吸と姿勢を整えるピラティスが役立つ理由を、自律神経の仕組みから分かりやすく解説。自宅でできる呼吸法も紹介します。

2026年10月29日

脚痩せのために頑張っているのに細くならないのは、毎日のクセが原因かもしれません。脚を組む、ふくらはぎだけで歩くなど、逆効果になりやすいNG習慣5つと、今日から変えられる直し方をトレーナーが解説します。

2026年10月27日

年末までに痩せたい人が10月にやるべきことを解説。現実的な目標設定、食事内容の把握、週2回の筋トレと日常の活動量、挫折しないためのアクションプランまで、代々木駅・南新宿駅から通えるeffがまとめました。