コラム (3ページ)

代々木駅・南新宿駅のパーソナルジムパーソナルジムエフ

代々木駅・南新宿駅のeff Personal Gym[エフパーソナルジム]ではピラティスやトレーニングを取り入れたオーダーメイドプログラムで体の歪みなどクセも整えボディメイクや姿勢改善、ダイエットも高い効果を叶えます。

2026年10月27日

かぼちゃ料理やスイーツを楽しみたいけど、ダイエット中で食べすぎが心配…という方へ。PFCバランスの基本と、鶏むね肉グラタン・ヨーグルトサラダ・プロテインプリンの高たんぱくかぼちゃレシピ3選、イベントで太らない食べ方のコツをまとめました。

2026年10月24日

寒くなると太るのは代謝が落ちるから？実は冬はエネルギーを使うことも。秋冬に体重が増える本当の理由（活動量・食事・睡眠の変化）と、1日プラス2000歩・毎食たんぱく質など太らないための4つの習慣を解説します。

2026年10月23日

夕方になると脚がパンパン…そのむくみ、立ち仕事とデスクワークでは原因も対策も違います。ふくらはぎの筋ポンプ作用の仕組みと、働き方別の具体的な対策、むくみを強くするNG習慣を一覧表つきで解説します。

2026年10月23日

「ダイエットを始めても、いつも途中で挫折してしまう」「パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、本当に続けられるか不安」そんな悩みを抱えていませんか？
実は、運動を長く続けている人も、最初から順調だったわけではありません。仕事が忙しい日、体重が減らない時期、モチベーションが下がる瞬間な...

2026年10月4日

衣替えで気づく「秋太り」のサインを5つ紹介。ウエストのきつさ、太ももやお尻まわり、背中や二の腕の窮屈さなど、身体を見直すきっかけにしたいポイントを代々木駅・南新宿駅から通えるeffがわかりやすく解説します。

2026年9月20日

食事も運動も変えていないのに体重が落ちないのは気圧のせい？天候で体重が動く理由と、水分による変動の見方、調子が悪い日の過ごし方、停滞を感じたときの確認ポイントを代々木駅・南新宿駅から通えるeffが解説します。

2026年9月20日

三日坊主を卒業したい方へ。9月が習慣のリセットに向いている理由と、三日坊主を防ぐ3つの習慣化ルール、頑張るダイエットから続けられる生活へ切り替えるコツを代々木駅・南新宿駅から通えるeffが解説します。

2026年9月20日

ピラティスが姿勢改善と相性が良い理由と、姿勢美人を目指すなら鍛えるだけでは不十分な理由を解説。季節の変わり目に姿勢を見直したい方へ、代々木駅・南新宿駅から通えるマシンピラティスeffがわかりやすくお届けします。

2026年9月9日

涼しくなった秋は運動を始めるベストタイミング。運動を始めるハードルが下がる理由や、年末まで約3ヶ月ある秋から始めるメリット、続けるための考え方を代々木駅・南新宿駅から通えるパーソナルジムeffが解説します。

2026年9月9日

衣替えで脚のむくみに気づいたら。むくみの仕組みと確認したいサイン、30〜60分に一度動く・足首を動かすなど今日から取り入れたい5つの習慣を、代々木駅・南新宿駅から通えるパーソナルジムeffが解説します。

2026年9月7日

食欲の秋を楽しみながら太らない食べ方のコツを5つ紹介。さつまいもや栗の考え方、たんぱく質やきのこの活用、甘いものの時間と量の決め方など、代々木駅・南新宿駅から通えるパーソナルジムeffがわかりやすく解説します。

2026年9月5日

夏太りを9月にリセットする5つの過ごし方を紹介。体重の記録、夏前の食生活への戻し方、1日＋2,000歩、週2回の筋トレ再開など、無理なく体型を戻すコツを代々木駅・南新宿駅から通えるeffが解説します。