コラム (3ページ)

代々木駅・南新宿駅のパーソナルジムパーソナルジムエフ

効果を重視したオーダーメイドのトレーニングプログラム

代々木駅・南新宿駅のeff Personal Gym[エフパーソナルジム]ではピラティスやトレーニングを取り入れたオーダーメイドプログラムで体の歪みなどクセも整えボディメイクや姿勢改善、ダイエットも高い効果を叶えます。

**脚を細くしたいならスクワットより○○

2025年12月1日

――あなたの脚が“細くならない理由”と、本当に必要なアプローチとは？** 「脚を細くしたいからスクワットを頑張ってます！」
こう言う方はとても多いです。
もちろんスクワットは素晴らしいトレーニングですが――
実は、脚を細くしたい人にとって “ベストな選択” とは限りません。
む...

30代は「筋トレ × ピラティス」が最強な理由

2025年11月28日

──今の身体を10年後まで“戻らない状態”でキープするために──* 30代に入ると、ゆるやかに、しかし確実に身体の変化を感じ始める人が増えていきます。
「20代の頃より太りやすくなった」
「運動不足が気になる」
「腰や肩にハリを感じることが増えた」
「仕事に育児に忙しくて、自分...

肩こりも腰痛も「姿勢」で決まる<br>── ピラティス×筋トレが最強な理由

2025年6月19日

「肩が重いのが当たり前」
「腰痛はもう治らないもの」
そう思っていませんか？
実はその肩こりや腰痛、年齢や筋力不足が原因ではないケースがほとんどです。
本当の原因は、身体を正しい位置で支え続ける力＝“姿勢制御”の低下にあります。
どれだけマッサージに通っても、
どれだけストレッチをしても楽にならない理由。
...

肩こりも腰痛も「姿勢」で決まる<br>── ピラティス×筋トレが最強な理由の画像

初心者こそ効果絶大？パーソナルジムが“初めての人”に選ばれている理由

2025年6月25日

最近体型が変わってきて悩んでいるが何から始めて良いか分からないあなたへ自己流は非効率？「まずはYouTubeを見て自己流でやってみよう」――
実は、これが遠回りの始まりになることも少なくありません。
パーソナルジムが初心者にこそおすすめされる理由は、効率よく、正しく、そし...

疲れたままじゃ、痩せない

2025年6月22日

・朝起きても疲れが残っている
・午前中の眠気にいつも悩んでいる
・エナジードリンクやカフェインに頼りがち
・ダイエットやトレーニングを頑張っているのに、なかなか成果が出ない
・「寝れば疲れも取れるはず」と信じているのに、実際には眠りが浅くモヤモヤする
もしあなたがこんな状態なら、このコラムは“頑張る前...